Desvendando os Benefícios Terapêuticos da Primeira Série do Ashtanga Yoga

O objetivo supremo do Yoga é alcançar um estado de consciência elevada. No entanto, sem uma boa saúde e um sistema forte, equilibrado e livre de doenças, torna-se difícil desenvolver essa equanimidade necessária. Portanto, a prática diária de asanas é fundamental, pois atua como terapia para várias condições de desconforto que podem afetar o corpo, a mente e as emoções.

Quando realizadas corretamente, as asanas têm o poder de curar e realinhar sistemas desequilibrados, fortalecendo-os e tornando-os mais estáveis e resilientes. Isso, por sua vez, promove a cura de doenças e o reequilíbrio, permitindo-nos progredir no caminho do yoga.

Este é um conceito central nos ensinamentos do Ashtanga Yoga.

Pattabhi Jois denominou a Série Primária do Ashtanga Yoga como “roga cikitsã” ou “cikitsã vibhãga”, indicando sua natureza terapêutica.

Embora todo o método do Ashtanga Yoga possua uma abordagem terapêutica, é a Primeira Série que se concentra especificamente na cura como preparação para a prática do yoga.

A Cikitsã Vibhãga, termo que descreve a primeira série, revela seu principal propósito terapêutico. Cada asana na série possui benefícios específicos, trabalhando o realinhamento, fortalecimento e purificação do corpo em diferentes níveis.

A série foca o realinhamento do sistema esquelético e muscular, além de tonificar os músculos do abdômen e do assoalho pélvico, preparando o praticante para uma respiração correta.

A ordem e o agrupamento dos asanas promovem uma transformação gradual em todo o sistema, fortalecendo-o tanto fisicamente quanto metabolicamente.

A prática de asanas baseada no método de vinyãsa e tristhãna é essencial para aumentar o fluxo sanguíneo, promover a sudorese e acalmar o sistema nervoso. Todos esses aspectos são cruciais para alcançar os benefícios terapêuticos desejados.

O Tristana é formado por três partes: a respiração, os asanas e o dristhi (foco do olhar). Esses pilares transformam uma simples prática física em uma experiência que conecta mente e corpo, permitindo a prática se tornar meditativa e repleta de benefícios à saúde física e mental.

Escrevi um texto sobre dristhi (foco do olhar): “Explorando os Drishtis: A prática para manter o foco

Em última análise, ao desenvolver um sistema mais equilibrado e praticar os yamas e niyamas juntamente com as asanas, podemos alcançar uma maior clareza mental e fortalecimento dos órgãos sensoriais. Isso nos permite experimentar o verdadeiro significado do yoga, onde o processo de autoconhecimento e transformação interna se desdobra.

Portanto, a prática de asanas não deve ser o objetivo final, mas sim um meio de preparação para estágios mais avançados do yoga, promovendo a cura física e mental.

Somente através de uma prática constante e dedicada do Ashtanga Yoga é que podemos perceber seu poder transformador e experimentar a estabilidade e o estado meditativo que ele proporciona.