“Explorando os Drishtis: A prática para manter o foco
Drishtis é um termo sânscrito que pode ser traduzido como “pontos de vista” ou “perspectivas”. Na tradição filosófica indiana, especialmente no contexto do hinduísmo e do yoga, Drishtis refere-se à maneira como percebemos e interpretamos o mundo ao nosso redor.
Essas perspectivas são fundamentais no caminho do autoconhecimento e na busca pela compreensão mais profunda da existência. Elas podem incluir diferentes maneiras de ver a realidade, como através das lentes da moralidade, da ética, da espiritualidade ou da razão.
No yoga, especificamente, Drishtis são pontos focais ou de fixação visual usados durante a prática física das posturas (asanas) e exercícios de respiração (pranayama).
Cada postura tem um Drishti específico, que ajuda a direcionar e concentrar a atenção do praticante, promovendo assim uma maior concentração e estabilidade mental. Esses pontos de fixação não apenas aprimoram a concentração e a estabilidade física, mas também convidam os praticantes a olhar para dentro, para a própria essência.
Nosso foco determina o nosso estado mental ou a direção e a qualidade de nossos pensamentos. Assim, na prática de yoga quando dirigimos nosso olhar para um ponto só, a mente reduz a resposta aos estímulos externos trazendo, consequentemente, mais concentração e consciência corporal.
A prática de drishtis deve ser introduzida devagar e de forma suave, sem forçar o olhar, os músculos da face ou garganta. O foco nos drishtis é uma ferramenta contra distrações, evitando sentimentos de comparação ou competitividade.
Além disso, os drishtis são essenciais na meditação, onde podem ser utilizados como pontos de concentração para acalmar a mente e alcançar estados mais elevados de consciência. Eles auxiliam na interiorização do praticante, permitindo que ele se conecte mais profundamente consigo mesmo e com a realidade circundante.
No Ashtanga Vinyasa Yoga 8 Drishtis principais são utilizados:
- Angustha Ma Dyai Drishti — Foco do olhar nos polegares
- Parayoragrai Drishti — Foco do olhar nos dedos dos pés
- Nasagrai Drishti — Foco do olhar na ponta do nariz
- Nabhi Chacra Drishti — Foco do olhar no umbigo
- Hastagrai Drishti — Foco do olhar nas mãos
- Parsva Drishti — Foco do olhar para longe à direita ou à esquerda
- Urdhva Drishiti (ou Antara drishti ) — Foco do olhar para cima
- Broomadhya Drishti — Foco no terceiro olho (Ajna Chakra), entre as sobrancelhas.
O que acha de começar a praticar um Drishti na sua prática de yoga ou meditação?
